補腎吃什么好食補，補腎吃什么好這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、女人吃什么補腎效果最好核桃仁核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。

(相關(guān)資料圖)

2、核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。

3、一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。

4、同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

5、枸杞枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

6、腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

7、尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

8、動物肝臟動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

9、動物肝臟是女性補腎的首選食物，而且動物肝臟的烹飪方式非常的簡單，無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。

10、因此有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應該適量的多吃些動物肝臟，以此來起到補腎的功效。

11、蝦蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

12、黑豆黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

13、無果枸杞芽無果枸杞芽茶既可以補腎陰，又可以補腎陽，而且沒有什么副作用。

14、另外，經(jīng)過檢測，其藥用功效與枸杞相近，但效果又遠遠大于枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯，可能會讓脾胃寒涼的人不好受，但無果枸杞芽茶有很好的養(yǎng)胃效果。

15、 無果枸杞芽茶是真正入五經(jīng)的藥食同源的保健之品。

16、入五經(jīng)就是可以同時調(diào)理五臟，有什么好處呢？它能總體調(diào)理人體的臟腑機能，從中醫(yī)角度來說，臟腑有個特點就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了，從中醫(yī)五行角度來說，木會克土，而且木生火，同時金又生木，而土對應脾臟，金對應肺臟，火對應心臟，中醫(yī)的臟腑又不是單獨指臟腑本身，它是一個大的系統(tǒng)，所以，人體整體都會受牽連，是藥都有偏性，往往治了這個，傷了另外一個，人的個體差異很大，所以這個平衡調(diào)整起來也是需要非常高的醫(yī)術(shù)和經(jīng)驗的。

17、那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些后患。

18、男人吃什么補腎效果最好芝麻芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。

19、“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

20、”腎虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚、發(fā)枯發(fā)落的人最適合食用。

21、海參海參性溫，味咸，中醫(yī)認為，海參堪稱補腎壯陽之佳品。

22、《本草綱目拾遺》中記載海參“補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。

23、海參對男子腎虛有很好的補益作用。

24、適合腎陽不足者食用。

25、山藥山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功。

26、無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。

27、山藥可配合其他補腎固精食物，如與芡實、蓮子等一并服食，補腎效果更佳。

28、核桃常吃核桃仁能補腎固精，為滋補強壯食物，核桃仁能潤養(yǎng)，核桃皮能斂澀。

29、故腎虛遺精者宜食之。

30、心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃。

31、蓮子蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

32、可以把蓮子磨成粉做成糕或同米煮為粥飯，健脾益腎。

33、豇豆豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。

34、 《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。

35、” 芡實 7 芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。

36、古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實為主。

37、芡實不僅補腎精，還能澀精補腎，與山藥同食效果更佳。

38、補腎吃什么食物最好羊肉羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效。

39、可治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽痿等癥。

40、枸杞枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰強腎、益精延年、補血明目、養(yǎng)肝潤肺的功效。

41、對于腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

42、韭菜韭菜味甘、辛，性溫，有“起陽草”之稱，常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效。

43、可治腎虛陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。

44、桑葚桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經(jīng)，有補腎養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血的功效。

45、長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發(fā)早白、早衰等癥狀。

46、核桃核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經(jīng)，具有補氣養(yǎng)血、溫腎肺、益命門的功效，對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用。

47、板栗板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)。

48、有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。

49、與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等癥。

50、補腎食譜補腎鯉魚湯材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克，鯉魚1條。

51、做法：鯉魚去磷、內(nèi)臟；藥材洗凈，用干紗布包裹。

52、將鯉魚與藥材一同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮1小時，去藥包即可。

53、功效：此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效。

54、可治療腎虛妊娠水腫。

55、蝦仁韭菜粥材料：蝦仁、韭菜各30克，粳米100克。

56、做法：將蝦仁洗凈，剁碎；韭菜洗凈、切段。

57、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水煮沸后，放入蝦末。

58、待粥將熟時，下姜末、韭菜、鹽，再煮沸即可。

59、功效：本品具有補腎壯陽、健中固精之功效。

60、補腎吃什么 這些你都要吃腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，是人體生長、發(fā)育、生殖之源，是生命活動之根本。

61、你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，許多食物都是補腎“高手”，而且還是純天然的，養(yǎng)腎補腎效果更高。

62、第一補山藥山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。

63、山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。

64、最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。

65、蒸著吃往往營養(yǎng)損失是最小的。

66、 最好搭配：枸杞。

67、如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。

68、第一米黑米黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。

69、最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

70、最好搭配：紅棗。

71、黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。

72、第一豆黑豆自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。

73、它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。

74、最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝。

75、最好搭配：烏雞。

76、黑豆烏雞湯不僅能補血養(yǎng)顏，還能滋補肝腎、烏發(fā)安神。

77、第一果枸杞枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分。

78、尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

79、最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。

80、枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。

81、一般來講，一天吃一把就夠了。

82、最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

83、養(yǎng)腎補腎效果更高。

84、第一肉羊肉冬季，人容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。

85、羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又能夠滋補身體。

86、最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經(jīng)過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

87、最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補虛益氣。

88、第一水果山楂冬季是山楂的上市季節(jié)，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌。

89、最佳吃法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

90、用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

91、最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

92、第一零食栗子栗子有“千果之王”的美稱，栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。

93、最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

94、最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

95、五谷雜糧大部分都具有補腎的作用：山藥，山藥是常用的補腎食物，既能夠補脾，也能補腎；果仁類，比如核桃、杏仁、腰果、花生等，補腎也都是非常不錯的；豆類食品，比如黃豆、綠豆等，補腎都不錯；腎是利濕的，從這方面考慮，日常的一些水果、蔬菜也是非常有用的。

96、補腎的食物其實也要結(jié)合病情，首先這里有中醫(yī)跟西醫(yī)的概念，比如說中醫(yī)腎虛，可以通過食補來調(diào)養(yǎng)，但是中醫(yī)腎虛的病人不一定真正有腎臟疾病，但是如果是西醫(yī)診斷有腎臟疾病，可能一些補腎的食物不是太適合他。

97、如果從中醫(yī)腎虛的角度來說，可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，這些可以有補腎的效果。

98、另外食物里的山藥也有食補的效果。

99、其他堅果類的，比如說核桃也可以有補腎的作用，但是如果是西醫(yī)明確診斷有腎臟疾病，尤其是肌酐升高，堅果類的食物還是要控制。

100、所以要結(jié)合西醫(yī)的檢查和中醫(yī)的辨證，不是說腎虛就一定能吃什么。

101、山藥、核桃、杏仁、腰果、花生等，豆類食品，比如黃豆、綠豆等，日常的一些水果、蔬菜也是非常有用的。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

關(guān)鍵詞： 腰膝酸軟 腎臟疾病 滋補肝腎