今年夏天到底有多熱？還沒(méi)入伏氣溫就頻頻飆到40℃，和溫度一起“升級(jí)”的，還有人們的防曬裝備：遮陽(yáng)帽、防曬口罩、冰袖、防曬衣……

市面上的防曬產(chǎn)品五花八門，到底哪些真正有用？邀請(qǐng)專家解析，教你做好防曬。

受訪專家

(資料圖片僅供參考)

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 陳翔東華大學(xué)紡織學(xué)院教授 王妮

為了防曬，人們有多努力？

炎炎夏日，有人堅(jiān)持每天涂防曬霜，有人防曬衣、防曬口罩“全副武裝”，還有人上了“雙保險(xiǎn)”，涂抹加穿戴……

網(wǎng)友分享，學(xué)車時(shí)從報(bào)名到拿駕照，教練都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)她的“真面目”：

還有人即使熱到光膀子“上陣”，仍不愿放棄用冰袖防曬。路人表示，想了一路也沒(méi)想明白，戴這倆冰袖是為了啥……

當(dāng)然，有了防曬衣、防曬袖，肯定少不了防曬帽：

防曬不到位，一不小心還會(huì)曬得不均勻……

日光中的紫外線除了引起皮膚反應(yīng)，增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，還可導(dǎo)致角膜炎、視網(wǎng)膜炎、白內(nèi)障、眼底黃斑變性等。

紫外線穿透力極強(qiáng)，男女老少都要做好防曬，否則很容易導(dǎo)致日曬傷。

5類“工具”幫你防住紫外線

用打傘、衣物遮蓋等方式阻擋紫外線，這種“硬防曬”既簡(jiǎn)單又有效。夏季外出時(shí)，可以選擇以下幾種防曬產(chǎn)品：

防曬服

根據(jù)《紡織品防紫外線性能的評(píng)定》，防曬指數(shù)值（UPF）大于40，且紫外線（UVA）透過(guò)率小于5%的產(chǎn)品，可以稱為防紫外線服裝。

防曬指數(shù)并不是越高越好，太高可能是加了抗紫外助劑，或是織得太密，透氣性變差。防曬指數(shù)值在200左右的產(chǎn)品較好，可在保證舒適度的同時(shí)保證防曬效果。

防曬服選透氣性能好的、盡可能選顏色深的。最好選耐水洗次數(shù)比較多的面料，最好能達(dá)到50次以上?！　『芏嗌碳視?huì)在防曬衣的宣傳中加入一些聽(tīng)上去很“高級(jí)”的詞匯，如冰絲、全波段、原紗等。這些詞噱頭的成分更大，無(wú)需將其作為挑選標(biāo)準(zhǔn)。

遮陽(yáng)帽

遮陽(yáng)帽的效果主要取決于帽檐長(zhǎng)度，帽檐的長(zhǎng)度最好在7.5厘米以上，宜選UPF大于25，UVA透過(guò)率小于5%的產(chǎn)品。

太陽(yáng)傘

夏季應(yīng)該挑選UPF大于40，且UVA透過(guò)率小于5%的傘?？椉喢芏雀摺?nèi)側(cè)有黑色或深色防曬涂層的傘，防曬效果更好。

可將傘置于陽(yáng)光下一段時(shí)間，然后用手摸傘面內(nèi)側(cè)，溫度較低的防曬性能更佳。

太陽(yáng)鏡

到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽(yáng)鏡，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色以不妨礙視覺(jué)和辨別顏色為好，如茶色。

患有青光眼、色盲、夜盲癥、視神經(jīng)網(wǎng)膜炎等患者，不適合戴遮陽(yáng)鏡，可能會(huì)加重病情。

防曬口罩

陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科教授楊希川提醒，防曬口罩能夠減少紫外線對(duì)面部皮膚帶來(lái)的損傷，預(yù)防曬黑、曬傷。

挑選防曬口罩時(shí)，最重要的是注意是否有UPF值，標(biāo)記UPF40以上的才算合格產(chǎn)品。盡量選擇防護(hù)面積大一些的，這樣可以照顧到臉部更多地方。

有效防曬需要“軟硬結(jié)合”

中華醫(yī)學(xué)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的《日曬傷基層診療指南(2023年)》提示，“硬防曬”和“軟防曬”（即涂抹防曬霜等）結(jié)合效果更佳。

避免長(zhǎng)時(shí)間日曬

紫外線強(qiáng)度高的季節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，戶外活動(dòng)時(shí)盡量選在陰涼處，尤其是小于6月齡的嬰兒。

如果條件允許，應(yīng)盡量避開(kāi)上午11點(diǎn)~下午3點(diǎn)進(jìn)行戶外活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議穿戴寬檐帽和長(zhǎng)袖衫來(lái)保護(hù)和遮蓋身體。

出門前提早涂防曬

建議選擇SPF30以上的防水防曬霜，均勻涂抹在面、頸、肩等部位。防曬霜應(yīng)在日曬前20~30分鐘涂抹，并每?jī)尚r(shí)或出汗、游泳后補(bǔ)涂。

中性、油性肌膚：可選擇防曬乳液或者稀薄清透的化學(xué)性或混合性防曬霜。

干性敏感肌膚：建議選擇偏油脂厚重的物理性防曬霜；不易涂抹到的地方可以使用防曬噴霧?！　⌒枳⒁獾氖?，兒童避免使用含有維生素A、羥苯甲酮、香料、對(duì)羥基苯甲酸酯及其他防腐劑的防曬霜，以免誘發(fā)刺激性皮炎。

防曬一定要涂夠量

一般來(lái)說(shuō)，涂抹防曬霜用量至少是2mg/cm2。比如，一張正常大小的臉大概需要涂抹一元硬幣大小的防曬霜，才足以保護(hù)臉部不受紫外線侵襲。

皮膚“疼”了馬上回屋

皮膚開(kāi)始感到灼熱或刺痛時(shí)，應(yīng)立即停止日曬，回到室內(nèi)或陰涼處。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、胺碘酮、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬?！?/p>

四川觀察（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)微博）

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